能練這套動作的女生，身材都不會差！ 健康資訊 漢中在線 楊清 2023-04-07 8:54 今天給大家推薦幾個高效率的燃脂動作，不僅能夠快速將心率上升至燃脂心率，還能一定程度上增強肌肉力量，對減脂練腹肌效果相當好！這幾個動作，不管是誰建議都收藏：①快速高抬腿跳繩做5組，每組30次。②波比開合跳做5組，每組10-12次。③支撐觸腳尖換腿進行，做5組，每組12-15次。④橫移俯臥撐做5組，每組8-12次。⑤支撐半轉體伸腿做5組，每組10-15次。動作強度較高，需要一定訓練經驗初學者可以盡可能放慢動作進行練習燃脂效果非常好，建議所有減肥人士都可以試試！來源：陜西體育信息
