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    1. 夏季喝水少,身體會悄悄的發生變化?

      炎熱夏季,出汗比較多,特別是長期戶外工作者和喜愛運動者,再加上沒有及時補充水分,易造成機體缺水。喝水少不僅僅造成中暑,而且也會讓身體發生微妙的變化,以至于損害機體健康。

      長期喝水少,身體會出現哪些變化?

      1、長結石

      喝水少勢必會減少排尿量,不能及時通過排尿的方式排出體內代謝廢物和毒素,久而久之生成結石。

      2、血液變得黏稠

      對于三高患者來說,喝水量少可升高血液黏稠度,減慢血液循環速度,易誘發腦血栓或心肌梗死等心腦血管意外。

      3、大便干結

      長期喝水少,大腸就會吸收糞便中僅有的水分,使得糞便變得干燥,大便排泄不順暢,長久下去可轉化成便秘。

      4、尿酸水平升高

      喝水太少可增加體內尿酸量,又或是減少尿酸排泄,尿酸鹽易在關節和腎臟等部位沉積。

      5、增加患癌風險

      喝水太少也會增加患癌風險,比如前列腺癌、輸尿管癌以及膀胱癌等。

      夏季該如何補水?

      1、每天喝夠

      對于成年人來說,每天的喝水量應達到1500毫升以上。易出汗者應適當的增加喝水量,避免身體缺水。

      2、小口慢喝

      不能一下子喝太多水,尤其是口渴時,控制喝水速度。喝水太快或太猛可造成胃痛或腹脹,增加心臟和腎臟等器官所承受的負擔,甚至會造成電解質紊亂。喝水應均勻分布在每個時間段,做到小口慢喝,每次喝150~200毫升左右,如果仍然感覺到口渴,5~10分鐘之后再少量喝點。

      3、注意水溫

      不少人在夏季喜歡喝冰鎮飲料,這樣會促使胃腸道黏膜收縮,增加腸胃不適或造成腹瀉。因此應控制喝水的溫度,水溫在10~30℃左右就行。如果不喜歡喝平淡無奇的白開水,也可以在水中加入幾滴蜂蜜、菊花或3片檸檬等。

      溫馨提示

      總而言之,夏季不能讓自己缺水。特別是對老年人,老年人不經常喝水,易造成血液粘稠和血脂水平升高,因此應提醒自己多喝水。值得注意的是,如果老年人患有急性膽囊炎或急性胰腺炎,患有心力衰竭或冠心病以及高血壓,患有急性或慢性腎炎和腎衰竭,患有重度胃腸道疾病和肝硬化等,需在醫生指導下喝水,避免喝水過量而加重病情。另外,長期戶外工作者和易出汗者除了多喝水外,也可以選擇淡鹽水或運動型飲料,能補充所流失的電解質。

      來源:家庭醫生在線

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