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    1. 陜西疾控發布2022年暑假健康提示

      暑假到了,為使廣大學生度過一個平安、健康、快樂的假期,陜西省疾控中心倡導學生在暑期自覺遵守本地新冠肺炎疫情防控要求,認真落實各項防控措施,和家人一起自覺開展健康監測。同時,也倡導學生和家長朋友們一起關注以下健康提示。

      預防近視、控制體重
      暑假期間讓學生養成良好的用眼習慣,合理膳食,控制體重。
      作為家長:
      1.配合學校和政府部門切實減輕孩子過重作業負擔和校外培訓負擔。
      2.提供良好的家庭室內照明與采光環境。
      3.定期調整書桌椅高度,使其適合孩子身高的變化。
      4.不在孩子臥室擺放電視等視頻產品。
      5.保障孩子睡眠時間。
      6.鼓勵采購和使用獲得認證的眼視光相關產品及驗光配鏡服務。
      7.積極關注孩子視力異常跡象,一旦發現瞇眼睛看東西等現象時,帶孩子到正規醫療機構檢查。
      8.建議家長幫助兒童青少年從小養成良好的飲食習慣,學習營養知識,做到食物多樣化,帶孩子一起去超市、菜市場識別食物,學會看食物標簽,讓孩子進廚房學會做家常菜,并且在家庭中踐行分餐制。
      作為學生:
      1.積極關注自身視力異常跡象,例如看不清黑板上的文字、眼睛經常干澀、經常揉眼等癥狀,及時告知家長和教師視力變化情況??山惶骈]上一只眼睛進行自測,以便發現單眼視力不良。
      2.堅持做眼保健操,糾正不良讀寫姿勢。做操時注意力集中,閉眼,認真、正確地按揉穴位等,以感覺到酸脹為度。
      3.保持正確的讀寫姿勢,做到“一拳一尺一寸”;不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。
      4.讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘,每40分鐘左右要休息10分鐘,可遠眺或做眼保健操等。
      5.按需科學規范合理使用電子產品。課余時間使用電子產品學習30~40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品每次不超過15分鐘。
      6.堅持適當的體育鍛煉,增加戶外運動次數,增強體質,保持良好的、充沛的精力。建議每天達到2小時的戶外活動。
      7.保持假期和上學日作息制度基本一致,保證睡眠時間,小學學生每天睡眠10小時、初中學生9小時、高中學生8小時。
      8.減少油炸食品和含糖飲料的攝入,避免高能量飲食。
      預防溺水
      溺水是我國兒童意外傷害死亡的第一位原因,特別是暑假期間要加強對兒童的看護和監管。
      1.兒童游泳時,要由有救護能力的成人帶領或有組織地進行,不要單獨下水。
      2.選擇規范的游泳場所,最好是管理規范的游泳池,不提倡在天然水域游泳,下雨時不宜在室外游泳。
      3.下水前,應認真做準備活動,以免下水后發生肌肉痙攣等問題。
      4.水中活動時,要避免打鬧、跳水等危險行為。
      5.家長帶領兒童進行水上活動時,應有專職救生員的全程監護,并為兒童配備合格的漂浮設備。更不建議家長將手機帶到泳池。
      6.對于低齡兒童,家長要重點看護。不能將兒童單獨留在衛生間、浴室、開放的水源邊,家中的儲水容器要及時排空或加蓋。
      7.發現同伴溺水,立即尋求成人幫助,不要盲目施救,要智慧救援。
      8.不要在惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下游泳。
      9.在游泳過程中,感覺身體不舒服,如惡心、心悸、頭暈等癥狀,要立刻上岸休息,或告知同伴協助自己盡快上岸。
      預防傳染病
      夏天正是多種傳染病的高發季節,主要以蚊媒傳染病為主。同時,新冠疫情防護也不能懈怠。
      1.自覺遵守本地新冠肺炎疫情防控要求。
      2.做好個人防護和手衛生。家庭置備體溫計、口罩、家用消毒用品等物品,每日監測體溫,如有異常及時上報。
      3.保持良好的生活習慣。居室整潔,勤開窗,經常通風,定時消毒。平衡膳食,均衡營養,適度運動,充分休息。不隨地吐痰,口鼻分泌物用紙巾包好,棄置于有蓋垃圾箱內。
      4.預防蚊蟲叮咬,外出盡量穿淺色、長袖衣服,噴防蚊液,避免在樹蔭、草叢等蚊蟲較多的地方逗留過久。
      5.外出旅游盡量選擇有空調或蚊帳、防蚊紗窗的賓館。
      6.盡量避免去人群密集的地方,注意在密閉或人多的地方佩戴口罩,做好新冠疫情的個人防護。

      食品安全

      根據世界衛生組織報道,一年中大多數的食源性疾病發生在夏天,其中大部分來自未經妥善處理或不安全的海鮮、采摘食用有毒的野生蘑菇、沒有做熟的四季豆和儲存不當或交叉污染的肉制品。
      建 議:
      1.講究個人衛生,飯前便后要洗手;保持所有食材和廚具干凈,碗筷要消毒,生熟炊具要分開,做好防蠅滅蠅。
      2.在準備和儲存期間分開生熟食物。
      3.烹飪和再加熱時將食物徹底煮熟,特別是在市場購買的熟食和隔餐食品要加熱煮透。
      4.熟食及時冷藏(最好在5℃以下),熟食在食用前應保持60℃以上的溫度
      5.冷凍食物不要在室溫下化凍。
      6.使用安全的水和食材。
      7.不吃“三無”食品,不吃未清洗干凈的食物,不喝生水;不吃生冷或變質的食物。
      8.少吃高油、高糖食物。少吃冷飲。
      另外,根據教育部《義務教育課程方案和課程標準(2022年版)》要求,1-2年級學生參與簡單的家庭烹飪勞動,如擇菜、洗菜等食材粗加工,根據需要選擇合適的工具削水果皮,用合適的器皿沖泡飲品。3-4年級學生學習使用簡單的烹飪器具對食材進行切配,按照一般流程制作涼拌菜、拼盤,學習用蒸、煮方法加工食材。5-6年級學習用簡單的炒、煎、燉等烹飪方法制作2-3道家常菜,參與從擇菜、洗菜到燒菜、裝盤的完整過程。

      居家安全

      1.獨自在家時,有客來訪,應先觀察后詢問,若是陌生人,堅決不開門。若是修理工上門,要確認是否事先約定,檢查來者證件并仔細詢問,確認無誤后方可開門。家中需要修理服務時,最好有家人、朋友在家陪伴或告知鄰居。若有人以同事、朋友或遠方親戚的身份要求開門,不能輕信。若有上門推銷者,可婉拒。切勿貪小便宜,以免追悔莫及。一定不要因來者為女性而減少戒心。遇到陌生人在門口糾纏并堅持要進入室內時,可打電話報警,或者到陽臺、窗口高聲呼喊,向鄰居、行人求援。
      2.不將身體探出窗戶外,不攀爬窗戶護欄,防止墜落。
      3.不隨意玩弄刀、剪、鉤、叉、針、鏟、打火機、火柴、電池、空氣清新劑等生活用品,防止銳器傷、燒傷或者著火。
      4. 使用電器時不應用濕手碰電源,不應用拖拽的方式拔出插頭,不應踩踏電插座。小學生不應獨自使用電器。
      出行安全
      根據公安部道路交通安全研究中心分析研究,暑期少年兒童交通出行將面臨四類安全風險:暑期短途自駕出游需求增加,少年兒童乘坐私家車出行風險上升;12周歲以上少年兒童騎自行車,甚至違法駕駛機動車風險加大;國省道路、停車場出入口等場所少年兒童交通事故風險較高;留守兒童、“小候鳥”交通出行風險加大。
      建 議:
      1.自駕游時,不得將兒童單獨留在車內,不把頭、手伸出車外;若有小朋友共同乘車,確保配備并使用兒童安全座椅。
      2.少年兒童獨自外出活動,特別是在村邊、國省道路附近玩耍打鬧要特別注意安全。兒童身處陌生城市,對當地城市道路交通環境陌生,也存在較大出行風險。
      3.不在馬路上、停放車輛周圍玩耍,行走或騎車時不看手機、不聽音樂,不在機動車道騎車。過馬路走斑馬線、天橋或地下通道,不闖紅燈,不翻越隔離欄。注意要走人行道,靠右行。未滿12周歲不騎自行車,未滿16周歲不騎電動自行車。
      4.不坐無客運資質的車輛(如農用車、三輪車等),不坐超速、超載、酒駕、毒駕、疲勞駕的車輛。
      5.在公共場所出入口、樓道要慢行。講究通行秩序,遠離擁擠場所,避免踩踏。
      6.不要長時間在戶外暴曬,注意防暑。
      7.不在設有危險標志處停留;不在工地、軌道、高壓線等危險區域玩耍;不到無護欄的平臺玩耍,不擁擠、攀爬護欄設施。
      8.不在暴雨、雷電等天氣環境和易發泥石流、滑坡、塌方等地質災害環境逗留、玩耍。
      另外,提醒家長和孩子養成出門前查看家庭安全的好習慣,一起確認“五關”:關水、關電、關氣、關門、關窗。
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      來源:陜西健康發布

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